Begadang atau tidur larut malam sangat tidak dianjurkan oleh pakar kesehatan manapun. Hampir semua penelitian menyatakan bahwa begadang menyebabkan jam tidur berkurang dan menjadi sumber banyak jenis penyakit. Selain itu, ada beberapa hal yang terjadi pada tubuh kita jika kita menjadikan begadang sebagai suatu kebiasaan.
1. Bikin metabolisme tubuhmu terganggu
Begadang akan membuat pola tidurmu terganggu dan kamu akan kekurangan jam tidur. Sehingga, tubuhmu akan membuat protes dalam bentuk terganggunya metabolisme. Dikutip dari hellosehat, gangguan metabolisme tubuh adalah kondisi saat proses metabolisme tidak terjadi sebagaimana mestinya.
Salah satu tanda metabolisme tubuh terganggu yaitu kamu akan gampang capek dan sering merasa kelelahan walaupun tidak sedang melakukan aktivitas berat.
2. Merusak penampilan karena besoknya matamu akan terlihat berkantung
Siapa nih yang suka galau gara-gara pagi hari tampilan wajah tidak indah karena ada warna hitam menggantung di bawah mata? Jangan salahkan matamu kalau hal ini sering terjadi ya. Karena bisa jadi itu dikarenakan jam tidurmu yang tidak cukup. So, hentikan kebiasaan begadang mulai sekarang guys.
3. Tidak segar saat bangun di pagi hari
Siapapun yang begadang di malam hari pasti tidak akan merasa segar saat harus bangun di pagi hari. Hal ini dikarenakan tubuh kita pada dasarnya membutuhkan waktu untuk beristirahat paling sedikit enam jam sehari. Jika waktu tidur kita tidak cukup, otomatis tubuh kita akan memberikan sinyal bahwa dia memerlukan lebih banyak waktu untuk istirahat.
4. Membuat kamu lesu saat beraktivitas keesokan harinya
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Brata (2016) terhadap tiga subjeknya yang memiliki kebiasaan begadang, begadang bisa membuat seseorang merasa lemas di keesokan harinya dan tidak siap menjalani aktivitas khususnya pada pagi hari.
5. Mengurangi fungsi otak
Dikutip dari Time, kurangnya waktu tidur disinyalir dapat mengganggu fungsi kognitif seseorang. Yang lebih mengejutkan, ternyata, kekurangan waktu tidur sebanyak satu jam saja sudah merusak dua tahun proses perkembangan kognitif lho. Agak mengerikan juga ya guys.
6. Keinginan ngemil meningkat dan badan jadi cepat melar
Ketika begadang, keinginan untuk mengkonsumsi makanan menjadi meningkat. Nah, biasanya untuk mengantisipasi hal ini, kita cenderung mengkonsumsi cemilan yang kita anggap ringan dan tidak akan berefek banyak bagi tubuh. Padahal, kebanyakan cemilan itu mengandung kalori yang tingginya hampir serupa dengan sepiring nasi lho.
7. Mengurangi produktifitas
Karena lesu dan tidak bersemangat, orang yang terbiasa begadang di malam hari, akan cenderung untuk bersantai-santai di pagi dan siang hari. Hal ini menyebabkan produktifitas berkurang. Padahal, kalau malamnya tidak begadang, pagi dan siang hari kita bisa diisi dengan kegiatan-kegiatan yang lebih bermanfaat.
8. Emosi jadi tidak stabil
Bagi kalian yang sering begadang, pasti pernah tiba-tiba emosi sendiri tanpa alasan yang jelas kan? Kurang tidur memang memacu emosi kita menjadi sulit dikendalikan. Jika sudah begini, kamu harus tidur dan beristirahat demi merefresh kembali kondisi tubuhmu.
Ada baiknya mulai sekarang hentikan kebiasaan begadang, demi hidup sehat dan kondisi tubuh yang fit.
Sumber
